Namasté!

Mein Name ist Kathrin Freundl und ich wohne mit meinem Mann und unseren beiden Kindern in Burglengenfeld.

Ich kam 2010 zum Yoga und habe anfangs verschiedene Yoga Stile ausprobiert, vom klassischem Hatha Yoga, Kundalini, Ashtanga, Yin Yoga, bis ich schließlich bei meiner Lieblingsrichtung Jivamukti Yoga angekommen bin.

Da ich meine Begeisterung für Yoga auch mit meinen Kindern teilen wollte, habe ich zunächst nach einem Kinderyoga Angebot in der Umgebung des Städtedreiecks gesucht und musste feststellen, dass es keines gab. Deshalb habe ich mich kurzerhand entschlossen, selbst eine Ausbildung zur Kinderyogalehrerin zu machen. Diese habe ich im Sommer 2020 bei Thomas Bannenberg absolviert und freue mich nun darauf, aus den Lengfelder Kindern kleine Yogis und Yoginis zu machen :)

Am Kinderyoga finde ich reizvoll, dass es so interaktiv ist - die Kindern brinden ihre Ideen ein und gestalten so die Yogastunde aktiv mit. Das macht Yoga mit Kindern immer spannend und abwechslungsreich.

Ich möchte den Kindern eine sichere "Ruhe-Insel" bieten, in der sie sich geborgen fühlen und ganz sie selbst sein können. Sehr wichtig ist mir, dass wir einander wertschätzend und auf Augenhöhe begegnen.

Aus- und Weiterbildungen im Überblick:

• „Yogalehrerin KYA für Kinder und Jugendliche“ an der Kinderyoga Akademie bei Thomas Bannenberg (260 UEs)
• Ausbildung "Thai-Kinderyoga" bei Sandra Walkenhorst (25 UEs)
  
• Weiterbildung "Alles Inklusive - Yoga für Alle!" bei Sandra Walkenhorst (19 UEs)
  
• Weiterbildung "Yoga mit Jugendlichen" bei Sandra Walkenhorst (20 UEs)
• Online-Weiterbildung "Teen(girl)-Yoga - Stay strong, shine on" bei Kinderyoga Berlin (25 UEs)
• Online-Weiterbildung "Eltern-Kind-Yoga" bei Andrea Helten von Kinderyoga Berlin (20 UEs)
  
• Online Weiterbildung "Weniger ist mehr - kreative Kinderyogastunden" bei Kinderyoga Berlin (15 UEs)
• Online Kurs "Kinderyoga im Kindergarten" von Kinderyoga Berlin (5 UEs)
• Online Fortbildungsreihe "Yoga Anatomie KIDS" bei Veronika Winter von 2balance (12 UEs)
  
• Online Weiterbildung „Klangyoga für Kinder“ bei Tina Buch (4 UEs)
  
• Praxis-Workshop "Dufte Helfer - Ätherische Öle im Yoga mit
  Kindern & Jugendlichen" bei Karma Kids Yoga (4 UEs)
• Ausbildung „Thai Yoga“ (35h) bei Tobias Frank
• Thai Yoga Weiterbildung „Innere und äußere Ausrichtung und fortgeschrittene Techniken“ (30h) bei Tobias Frank
• Thai Yoga Weiterbildung „Seitlage und dynamische Techniken“ bei Tobias Frank (30h)
• „Yoga Nidra Coach für Kinder und Jugendliche“ (50h) bei Sandra Walkenhorst

 

Häufig Gestellte Fragen

1. Praktische Fragen

Was muss mein Kind mitbringen? Benötigen wir yoga-spezifische „Ausrüstung“?

• Beim Yoga dehnen und strecken wir uns in alle Richtungen. Deshalb sollte die Kleidung leicht und locker sitzen. Sie sollte also bequem, und vor allem im Schritt und unter den Armen weit genug geschnitten sein. Grundsätzlich sollte nichts kneifen oder einengen. Ihr braucht aber keine spezielle Kleidung kaufen. Eine einfache Jogginghose und ein T-Shirt, im Winter noch ein dünner Pullover und (Woll-) Socken, reichen völlig.
  
• Aufgrund der Lockerungen im Bürgertreff können nun auch wieder die Yogamatten aus dem Aktivraum genutzt werden und eine eigene Matte ist nicht mehr zwingend nötig. Ich empfehle trotzdem die Anschaffung einer Yogamatte, damit die Kinder auch zu Hause üben können. Für die Bodenübungen sollte diese unbedingt rutschfest sein, da sonst Unfallgefahr besteht, wenn die Füße oder die Matte wegrutschen. Deshalb ist eine "richtige" Yogamatte zu empfehlen, die es auch in speziellen Kindermaßen gibt (eine größere Matte für Erwachsene ist natürlich auch ok). Wer keine rutschfeste Yogamatte zu Hause hat, dem empfehle ich die Kindermatten von Yogistar, die es für ca. 17€ zu kaufen gibt (auf Wunsch kann ich auch eine Sammelbestellung durchführen, dann spart ihr euch die Versandkosten)
  
• Für die Entspannung eine (Woll-) Decke und ggf. ein kleines Kissen (ist aber kein Muss)
  
• Eigene Getränke in auslaufsicheren Gefäßen sind erlaubt
  

Ist es ok, wenn mein Kind vor dem Üben noch etwas isst?

Die Yoga-Haltungen wirken unmittelbar auf den Körper. Deshalb sollte ein Kind nicht direkt vor dem Yoga essen. Am besten liegt die letzte Mahlzeit mindestens eine Stunde zurück.

Wo genau ist der Bürgertreff?

Der Bürgertreff befindet sich im Zentrum von Burglengenfeld am oberen Marktplatz (Europaplatz 1). Der Aktivraum, in dem die Stunden stattfinden, liegt im 1. Stock (Eingang rechts neben dem Aufzug).

Parken kann man entweder direkt am Europaplatz, am Marktplatz (mit Parkschein) oder im Parkhaus, das ist 5 Gehminuten entfernt.

2. Fragen zu Kinderyoga allgemein

Was unterscheidet eigentlich Yoga für Kinder vom Yoga für Erwachsene?

Eine Kinderyogastunde ist spontaner und lebendiger, da Kinder diese aktiv mit ihren Ideen bereichern. Sie lassen sich nicht wie Erwachsene ohne Nachfragen anleiten, sondern gestalten die Stunden phantasievoll mit. Kinder sind tatsächlich die besseren Yogis: sie gehen im Moment des Übens voll in der Haltung auf – sie üben nicht, sondern sind Yoga.

Die Yogahaltungen (Asanas) werden im Kinderyoga deutlich kürzer ausgeführt als im Yoga für Erwachsene. Zum einen haben Kinder noch nicht so viel Kraft und Ausdauer wie Erwachsene, zum anderen tritt die Wirkung der Haltungen bei Kindern wesentlich schneller ein, da sie ein viel kleineres Herz-Kreislauf-System haben. Die einzelnen Asanas beim Kinderyoga werden zwar kürzer gehalten, dafür aber öfter wiederholt. Auch die Entspannungsphasen fallen beim Yoga für Kinder kürzer aus als bei Erwachsenen, da sie sich schneller erholen und auch schneller langweilen.

Wie ist eine Kinderyoga-Stunde aufgebaut?

Meine Stunden bestehen aus einem Begrüßungsritual, einer kurzen Gesprächsrunde und einem Aufwärmspiel, natürlich der Asana Praxis (das ist der Hauptteil mit den Yogahaltungen) sowie einer Entspannung (Phantasiereise und/oder Meditation) und einem Abschlussritual.
Die Kinder werden auf liebevolle, spielerische und phantasievolle Weise in die Welt des Yoga eingeführt.

Wie profitiert mein Kind von Yoga?

Kinderyoga bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Entwicklung von Kindern, wie zahlreiche Studien belegen. Die Kinder haben die Möglichkeit, ihren natürlichen Bewegungsdrang auszuleben und gleichzeitig Stille und Entspannung zu erfahren. Insbesondere bei Schulkindern, die sehr viel sitzen und unter Lernstress leiden, kann Yoga einen wichtigen Ausgleich schaffen.

Die positiven Wirkungen des Kinderyoga im Überblick:

• Die Yogahaltungen schulen die Eigenwahrnehmung (Propriozeption), welche in vielen Sportarten einen entscheidenden Beitrag zum Trainingserfolg leistet. Daher kann Kinderyoga auch die optimale Ergänzung zu anderen sportlichen Aktivitäten sein, die euer Kind ausübt
  
• Der für die Yoga-Praxis typische Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung verbessert die Durchblutung, wodurch die Abwehrkräfte des Körpers gesteigert und die geistige Fitness gefördert werden
  
• Yoga erhöht die Beweglichkeit, fördert die Motorik sowie eine stabile, aufrechte Körperhaltung und trainiert die Muskeln. Zudem stärkt es die Sehnen und das Bindegewebe, wodurch die Verletzungsgefahr im Sport verringert werden kann
  
• Kinder reagieren sehr empfindlich auf Stress. Durch die Yogaübungen lernen Kinder zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen, um wieder zu innerer Ausgeglichenheit zu finden
  
• Beim Yoga wird die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet, wodurch die eigenen Empfindungen und Gefühle besser wahrgenommen werden. Diese erhöhte Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber verstärkt wiederum die Konzentrationsfähigkeit.
  
• Entspannungsübungen und Phantasiereisen regen einerseits Kreativität und freie geistige Entfaltung an und bringen anderseits Körper und Geist zur Ruhe
  

Ich bin unsicher, ob Yoga für mein Kind das Richtige ist…

Es ist wirklich so: Alle Kinder können von Yoga profitieren. Es ist für Mädchen und Jungen, für ruhige und bewegungsfreudige Kinder gleichermaßen geeignet.

Ruhige, schüchterne und sensible Kinder erlangen mehr Selbstvertrauen, werden durch gezielte Übungen mutiger und entwickeln mehr Selbstbewusstsein.

Auch für unruhige Kinder ist es wichtig, Selbstvertrauen und ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen, da sie im Alltag durch häufige Ermahnungen immer wieder die Rückmeldung erhalten, dass sie nicht gut sind, wie sie sind. Kinderyogaübungen fördern die achtsame Selbstwahrnehmung und machen die Kinder mit den ruhigen Momenten des Lebens vertraut.

Zerstreute Kindern lernen, ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren.

Was ist Eltern-Kind-Yoga?

Eltern-Kind-Yoga bzw. Familienyoga ist eine ganz zauberhafte Erfahrung 💜

Es geht dabei nicht um das perfekte Ausführen der Yoga-Haltungen, wie wir das vom Erwachsenen-Yoga kennen, sondern um die Verbindung zwischen (Groß-)Elternteil und Kind, um das gemeinsame Erleben und die gegenseitige Wertschätzung 💞

Die Erwachsenen erleben, wieviel Spaß es macht, das eigene innere Kind zu wecken, die Kinder genießen die ungeteilte Aufmerksamkeit des Elternteils und erfahren Wertschätzung abseits von Schule und Leistungsdruck. Der Körperkontakt tut sowohl Kindern als auch den Eltern gut. 🥰

Am Familien-Yoga-Workshop nimmt ein Kind zusammen mit einem Elternteil, oder der Oma, Tante, dem Opa, etc teil. Hier könnt ihr zwei lustige und schöne Stunden miteinander verbringen und euch eine Auszeit vom Alltag nehmen.

Wir erleben yogische Spiele, ein gemeinsames Abenteuer, eine Fantasiereise oder gegenseitige Massage-Einheit und finden auch genug Zeit zum Kuscheln. Auch die Eltern kommen auf Ihre Kosten!

Vorteile von Eltern-Kind-Yoga:

• Gemeinsames Erleben stärt die Eltern-Kind-Beziehung
  
• Auf der Yogamatte begegnen wir uns vertrauensvoll und auf Augenhöhe
  
• Der Körperkontakt tut Kindern wie auch Eltern gut
  
• Spaß und Abstand vom Alltag
  
• das Kind genießt die ungeteilte Aufmerksamkeit des Elternteils